waga do

[...] łatwe, ja bym mógł non stop jeść }:-( Dziś trochę więcej wolnego czasu to poszedłem potrenować, co do szamy to dzis 2450kcal wpadło tak że średnia 2800 utrzymana, jutro waga i pomiary, raczej jutro też będzie bez sw i możliwe że wyskocze na basen, nastepny Trening planuje w niedzielę ale to się okaże Trening 14/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 [...]

Siemanko w tamtym tygodniu 3x fbw w domu w tym tez tak planuje, znalazłem goscia co udostępni silke w piwnicy wiec będzie mozna więcej pocisnac, zrobilem pomiary Pomiary Waga ?? Szyja 38,5 (0) Klata 96(+0,5) Biceps 31 (+1) Talia 77,5 (+0,5) Brzuch 79,5(+1) Biodra 79,5 (+1) Udo 59,5 (+1,5) Łydka 37,5 (0) Jeżeli ta piwnica wypali to do świąt [...]

Trening FBW57/2020 1.ściąganie wyciągu do karku 3x12 12x50 12x55 12x55 2.wiosłowanie 3x12 12x52,5 12x52,5 12x52,5 3.glute bridge 3x8 10x72,5 10x72,5 10x72,5 4.przysiad 3x12 12x97,5 12x97,5 12x97,5 5.wyprosty na maszynie"4" 3x15 15x50 15x50 15x50 6.wyciskanie sztangi 3x12 12x60 10x60 12x60 7.rozpietki "butter fly"3x10 10x35 10x35 10x35 [...]

Trening FBW 59/2020 1. scap Pull up na wyciagu 3x12 12x60 12x70 12x85 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x20 12x20 12x25 3.Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x12 12x45 12x45 12x45 4. Przysiad przedni 3x10 10x77,5 10x77,5 10x77,5 5.glute bridge 3x8 8x80 8x80 8x80 6. uginanie na maszynie 3x12 12x55 12x55 [...]

TreningFBW 66/2020 1.ściąganie wyciągu do klatki 3x12 12x55 12x55 12x55 2.wiosłowanie 3x12 12x50 12x50 12x50 3.glute bridge 3x8 10x90 10x90 10x90 4.przysiad 3x12 8x50 8x60 8x60 5.wyprosty na maszynie"4" 3x15 12x45 12x45 12x45 6.wyciskanie sztangi 3x8 8x60 8x62,5 8x65 7.rozpietki "butter fly"3x10 10x35 10x35 10x35 8.wyciskanie hantli 3x12 12x14 [...]

Trening FBW69/2020 1.ściąganie wyciągu do klatki 3x12 12x55 12x55 12x55 2.wiosłowanie 3x8 8x50 8x50 8x50 3.glute bridge 3x8 8x90 8x90 8x90 4.przysiad 3x8 8x110 8x110 8x110 5.wyprosty na maszynie"4" 3x15 15x55 15x60 15x60 6.wyciskanie sztangi 3x8 8x65 8x65 8x65 7.krzyzowanie linek wyc gorn 3x12 12x25 12x30 12x25 8.ohp 3x8 8x30 8x30 8x35 [...]

właśnie jestem niski dlatego waga mała a tłuszczyku dużo 165-166cm jest, w sumie chyba nie będe się opierać za bardzo na wadze, a na efekcie wizualnym, jednak do 68-69kg mysle ze powinienem zjechac.

[...] wygladają proporcjonalnie. Zmienilem podejscie do treningu, idealne czucie miesniowe, spokojne tempo, krotkie przerwy, kobiecy ciezar, po kazdym treningu 40min spokojnego rowerka, powoli jakosc sie poprawia a waga stoi wiec jest okej :) dopiero z 2 tygodnie na publicznej silowni wiec bawie sie na maszynach bo sprawia to frajde duzo wiekszą :)

[...] z diety szynki z indyka... Twarog nadal chudy... Te odzywki .. mozesz sobie darowac. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

[...] Po lekkim masowaniu w zeszłym roku do około 95kg, na ten sezon plażowy zszedłem do około 79kg (~10% BF). I teraz mam zasadniczą rozterkę - jak w miare rozsądnie wychodzić z IF low carb, żeby waga była w miare ustabilizowana. Czy warto już masować, czy lepiej zejsć jeszcze z wagą? /SFD/Images/2015/7/28/f12a24b122504bc38bbaa8043d722ff9.jpg

[...] do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone tematy, ale więcej tam jest o budowie masy, a co z rzeźbą ? Ile serii , powtórzeń , ile ćwiczeń na daną partię mięśni ? Przypomnę: waga- 78 wzrost 176 brzuch 93 klatka 103 bic -34 Dieta: http://www.sfd.pl/Redukcja_t%C5%82uszczu_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_diety-t1132731.html

[...] przez 15 :)) wynik BTW B 4,05/T 1,1/ W 30,6 a i kcal w skrócie na 100 gr wychodzi 161,50 :) chyba dobrze to policzyłam - dane są orientacyjne proszę wpisać swoje cyferki ( waga chleba, BTW maki z opakowania, ilość maki zużytej do chleba) trzynastka, ile rosnał ? może Twój zakwas jest jeszcze słaby, spróbuj go dokarmiac trzy dni pod rząd, [...]

[...] na barkach 4x 6-8 30kg x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 / 40kg x 8 2. RDL 4x 6-8 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 3. Wykroki chodzone 3x 15 5kg x 15 / 6kg x 15 / 7kg x 15 waga jednej sztangielki 4A Prostowanie 3x 10-12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 20kg x 12 zatrzymanie na 3 sek w końcowej fazie 4B Wspięcia na palce 3x 15-20 40kg x 20 / 45kg x 20 / [...]

[...] x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 / 40kg x 8 2. RDL 4x 6-8 25kg / 30kg / 35kg / 40kg x 8 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 38kg x 8 3A. Wykroki chodzone 3x 15 5kg / 7,5kg / 10kg x 15 waga jednej sztangielki 5kg x 15 / 6kg x 15 / 7kg x 15 3B Prostowanie 3x 10-12 10kg / 15kg / 15kg x 12 zatrzymanie na 3 sek w końcowej fazie 15kg x 12 / 15kg x 12 / 20kg x [...]

[...] 8 / 43kg x 8 / 45kg x 5 30kg / 35kg / 40kg / 43kg x 8 2. RDL 4x 6-8 30kg / 35kg / 40kg x 8 25kg / 30kg / 35kg / 40kg x 8 3A. Wykroki chodzone 3x 15 7,5kg / 7,5kg / 10kg x 15 waga jednej sztangielki 5kg / 7,5kg / 10kg x 15 3B Prostowanie 3x 10-12 10kg / 15kg / 15kg x 12 zatrzymanie na 3 sek w końcowej fazie 10kg / 15kg / 15kg x 12 4A Wspięcia na [...]

Jakie dywagacje na temat ryżu :)) Dzięki dziewczyny za rady };-) Dzisiaj ugotowałam ostatnią paczkę ryżu brązowego, później pokombinuję z innymi ;-) futrzaczka, nie wpadłam ;-) od jakichś dwóch miesięcy nie piję, bo nie mam i czuję się dobrze. Twoi znajomi to jakieś niezłe kity wciskają %-) Kokosik, witaj };-) z tym namaczaniem kiedyś próbowałam, [...]

Witam Czy może ktoś z fachowców podpowiedzieć czy przy mojej obecnej wadze 81 kg mam jeść 1800 kcl żeby dalej zredukować czy to jest za mało ? Bardzo proszę o podpowiedź gdyż jak pisałem wcześniej moja waga stoi w miejscu i nie wiem co robić dalej. Prośba do Moralesa albo Akneraj Dziękuje i pozdrawiam

[...] udzielali i udzielaja sie w temacie o izo, to dzieki Wam zdecydowalem sie brac to swinstwo :) dawka: 1 miesiac 40mg 2,3 - 30mg 4-8 - 20mg (tak se dermatolog umyslila...) waga na poczatku 74kg, pod koniec 80kg :) czyli przyjalem w sumie ok 6g leku, przy minimalnej dawce na moja wage 9-10g ;] (120mg/kg) rodzaj tradzika: przewaznie chamskie [...]

Powracam powoli. Tydzień miałam ciężki, dieta dopięta, ale trening zrobiłam tylko w środę, ponieważ w inne dni pracowałam popołudniami dodatkowo. Do tego w piatek założyłam spiralę (odstawiam antykoncepty) i ból i krwawienie jest ciężki do zniesienia. Boję się na razie iść na ciężary, ponieważ ledwo się mogę zgiac :/ Mam nadzieję, że w ciągu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]